Meet Our Instructors

----

Latest Courses

----

project
0.00 SAR
1:00 pm - 2:30 pm
Read more

MMA GX

  • 1 Days
  • |
  • 1 Classes
  • |
  • Nov 25, 2021

An hour of high-intensity sports, combining cardio with martial arts.

Register Now
project
65.00 SAR
6:00 pm - 7:00 pm
Read more

Yoga

  • 1 Days
  • |
  • 1 Classes
  • |
  • Nov 10, 2021

An hour of meditation and relaxation, an hour to rejuvenate your feelings

Register Now

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
  Nov Jan  

 9Benefits of Yoga

If you’ve done your “downward dog” yoga pose today, you’re probably feeling more relaxed. Regardless of your level of yoga expertise, if you’re practicing regularly, you can feel better from head to toe. Yoga offers physical and mental health benefits for people of all ages. And, if you’re going through an illness, recovering from surgery or living with a chronic condition, yoga can become an integral part of your treatment and potentially hasten healing.  A yoga therapist can work with patients and put together individualized plans that work together with their medical and surgical therapies. That way, yoga can support the healing process and help the person experience symptoms with more centeredness and less distress. 1. Yoga improves strength, balance and flexibility. Slow movements and deep breathing increase blood flow and warm up muscles, while holding a pose can build strength. Try it: Tree Pose Balance on one foot, while holding the other foot to your calf or above the knee (but never on the knee) at a right angle. Try to focus on one spot in front of you, while you balance for one minute.  2. Yoga helps with back pain relief. Yoga is as good as basic stretching for easing pain and improving mobility in people with lower back pain. The American College of Physicians recommends yoga as a first-line treatment for chronic low back pain. Try it: Cat-Cow Pose Get on all fours, placing your palms underneath your shoulders and your knees underneath your hips. First, inhale, as you let your stomach drop down toward the floor. Then, exhale, as you draw your navel toward your spine, arching your spine like a cat stretching.  3. Yoga can ease arthritis symptoms. Gentle yoga has been shown to ease some of the discomfort of tender, swollen joints for people with arthritis, according to a Johns Hopkins review of 11 recent studies. 4. Yoga benefits heart health. Regular yoga practice may reduce levels of stress and body-wide inflammation, contributing to healthier hearts. Several of the factors contributing to heart disease, including high blood pressure and excess weight, can also be addressed through yoga. Try it: Downward Dog Pose Get on all fours, then tuck your toes under and bring your sitting bones up, so that you make a triangle shape. Keep a slight bend in your knees, while lengthening your spine and tailbone. 5. Yoga relaxes you, to help you sleep better. Research shows that a consistent bedtime yoga routine can help you get in the right mindset and prepare your body to fall asleep and stay asleep. Try It: Legs-Up-the-Wall Pose Sit with your left side against a wall, then gently turn right and lift your legs up to rest against the wall, keeping your back on the floor and your sitting bones close to the wall. You can remain in this position for 5 to 15 minutes.  6. Yoga can mean more energy and brighter moods. You may feel increased mental and physical energy, a boost in alertness and enthusiasm, and fewer negative feelings after getting into a routine of practicing yoga. 7. Yoga helps you manage stress.  According to the National Institutes of Health, scientific evidence shows that yoga supports stress management, mental health, mindfulness, healthy eating, weight loss and quality sleep. Try It: Corpse Pose (Savasana)  Lie down with your limbs gently stretched out, away from the body, with your palms facing up. Try to clear your mind while breathing deeply. You can hold this pose for 5 to 15 minutes. 8. Yoga connects you with a supportive community.  Participating in yoga classes can ease loneliness and provide an environment for group healing and support. Even during one-on-one sessions loneliness is reduced as one is acknowledged as a unique individual, being listened to and participating in the creation of a personalized yoga plan. 9. Yoga promotes better self-care.  Scientific Research on Yoga Benefits  The U.S. military, the National Institutes of Health and other large organizations are listening to — and incorporating — scientific validation of yoga’s value in health care. Numerous studies show yoga’s benefits in arthritis, osteopenia, balance issues, oncology, women’s health, chronic pain and other specialties   :Source https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga

Read more

فلسفة الرقص ..!

قبل أن يبدأ الإنسان الأول باختراع الكلام…لا بد أنه رقص! الرقص هو اللغة البكر أو الخطوات الغريزية الأولى التي ترافق الموسيقى، فمثلاً لا يستطيع طفل صغير أن يقاوم لحناً شجياً، سيرقص أو يجري وربما سيقفز ضاحكاً فوق السلالم الموسيقية… روح الطفل الطازجة وأقدامه المتحررة من العيب والحرام هما سر الرقص وجوهره. فلا شيء يمنح الإنسان احساساً بالحرية كالرقص، الأيدي التي تتحول في لحظات إلى أجنحة، والأجساد التي تقترب من السماء تاركة الأرض ترن تحت الأقدام الراقصة، والكرة الأرضية التي تستدير على شكل حلبة رقص واسعة. هذا هو عالم الرقص الواسع فكيف نقبض عليه في مجتمعاتنا ونخفيه في الملاهي الليلية؟ هل هي ثقافتنا المعادية للجسد، أم هي طبيعة الرقص الشرقي المتهم بالإثارة؟ للإجابة على هذه الأسئلة لابد من الذهاب بعيداً في جذور الرقص الشرقي ونشأته، لنستطيع أن نفهم الشغف الكبير به وبالمقابل كثرة القيود المفروضة عليه. نبذة عن الرقص الشرقي نقوش المعابد القديمة تشير إلى أن أصل الرقص الشرقي فرعوني، حيث كانت الراقصة ترفع سرتها إلى الأعلى كي يبارك الإله خصبها الأنثوي، فالسرة رمز الأمومة ونقطة بدء الحياة، وفي الرقص هي مركز الثقل والتوازن، بها وحولها تتشابك كل الخطوط وتتجمع كل ذبذبات الروح، وبسبب ارتباط الرقص الشرقي بالخصوبة يستعان اليوم بالكثير من حركاته في دورات تحضير الأمهات للولادة في الدول المتقدمة. مع ظهور الديانات السماوية لم يعد الرقص طقساً من طقوس العبادة، فخرج من المعابد وتأثر بالكثير من رقصات الشعوب الأخرى، كالرقص الهندي القادم من راجستان ورقص قبائل البربر في شمال أفريقيا، وترك أثره أيضاً في كثير من الرقصات العالمية كرقص الفلامنكو الأندلسي، خاصة في حركة الذراعين. ومع الوقت تغيرت أمكنة الرقص أيضاً فمن الحيز العام «المعبد» إلى الحيز الخاص في بلاط السلاطين ومنازل العامة… وفي أواخر القرن التاسع عشر بدأ الرقص بالظهور في الحيز العام «الشارع»، فيما كان يعرف باسم «الغوازي»، ومن ثم «العوالم» اللواتي كن يتقن العزف والغناء ويحيين الأفراح. وكان الفضل في ما بعد للفنانة بديعة مصابني في استعادة الرقص من الشارع إلى خشبة المسرح، حيث أسست مسرحاً استعراضياَ تخرج منه أهم الفنانين والراقصات أمثال تحية كاريوكا وسامية جمال، وعرف الرقص الشرقي في سنوات الأربعينات والخمسينات أوج نجاحه مع السينما المصرية، وفي عام 1958تم تتويج الراقصة نعيمة عاكف كأفضل راقصة في العالم في مهرجان الشباب العالمي في روسيا. مع بداية السبعينات كان فيلم «خللي بالك من زوزو»، وكان هذا الفيلم انعكاسا لما أحدثته الثورة من انقلاب في بنية المجتمع المصري، فظهرت فيه الراقصة طالبة جامعية تتمرد على الصورة النمطية للراقصة، وقد أدت الدور الراحلة الجميلة سعاد حسني، وفي آخر مشهد من الفيلم تقول «زوزو»: «ذنبي الوحيد أنني أحمل وصمة أمي الراقصة وأمي تحمل وصمة شارع محمد علي، والشارع المسكين يحمل وصمة زمن مضى وولى، زمن متخلف»…وينتهي الفيلم مع هذه الجملة، وتنتهي معه حقبة الستينات والأحلام الكبرى، وتدخل مصر في مرحلة الانفتاح السياسي والثقافي، ويدخل الرقص مرحلة الانحطاط وأفلام المقاولات التجارية وتعود صورة الراقصة كامرأة ساقطة وبائعة هوى. الفن الأنثوي الخالص الرقص الشرقي هو فن انثوي بامتياز، ليس بسبب بدلة الرقص الشرقية، ولا بسبب حسيته العالية، بل لأنه الرقص المصمم على مقاس جسد المرأة وشكل روحها، ومعه تبدو كل امرأة ساحرة وجميلة، فكل تفصيل فيه هو احتفال بالمرأة وبأنوثتها: الخصر الذي يرسم بالعربية حرف اللام، ويخطط رقم ثمانية باللاتينية مكرراً وأكثر جمالاً في كل مرة.. الأرداف التي تبتعد، تهتز ثم تقترب لتضبط إيقاع الموسيقى مع الجسد… الذراعان ليسا إكسسواراً صامتاً بل هما جناحا فراشة تشتعل نشوة ولا تحترق، كما كتب درويش: « الفراشة تولد من ذاتها والفراشة ترقص في نار مأساتها»… والأقدام تعبر طريقاً آخر للحرير، ولو كان للأصابع العشرة ريشة وألوان، لكانت الأرض أجمل لوحة فنية ترسمها قدما راقصة… الشعر هو الذراع الثالثة للراقصة، ذراع تشبك وتميل، تعلو وتسقط، ثم تنحني في النهاية معلنة انتهاء الرقصة، ولكن لا نهاية للشغف والمتعة. ثم الوجه بكل تقاسيمه… العينان، الشفتان والابتسامة، فلا تكتمل اللوحة الراقصة بلا إيماءات الوجه واشاراته، كالتشكيل في الشعر، به تكتمل القصيدة ويتضح المعنى. الرقص الشرقي هو رقص الأنوثة كاملة وليس «رقص البطن» كما ترجم خطأً إلى اللغات الأجنبية، فكل شيء في المرأة يرقص من رأسها حتى أخمص قدميها. وهو رقص الروح أو «الإحساس» الذي يمنح الرقص مذاقاً خاصاً، فالروح الممتلئة بالجسد والجسد الممتلئ بالروح هما أساس الفن المبدع. والجسد هو اللسان الآخر للإنسان وكثيراً ما يرقص الجسد ليعبر عما تعجز الكلمات عن النطق به، وكما قال زوربا اليوناني في الرواية التي تحمل اسمه: «يبدو لي أنني أفهم شيئا ما ولكن لو حاولت أن أقوله لهدمت كل شيء، وذات يوم عندما أكون مستعداً سأرقصه لك». الرقص كحالة فرح أو فلسفة حياة الرقص هو الشجاعة في فرك الفانوس وإطلاق الجني الصغير المختبئ في داخلنا. من يرقص لا يشيخ، فللراقصين جنسيات ووجوه مختلفة ولكن عمرهم واحد ولا يتجاوز العشرين. أن تكبر في الرقص يعني أن يتسع العالم أكثر لجنونك، وكل السنين التي تغادرك تقبض عليها بقوة كلما رقصت أكثر. والرقص تسلق نفسي، فكل القمم الروحية التي يحتاج الإنسان سنوات لتسلقها، يستطيع أن يبلغها بخطوة راقصة واحدة.   بقلم الكاتبه: آية الأتاسي

Read more